Kun medialla näyttää viime aikoina olleen tapana otsikoida juttuja teemalla "XX syytä johonkin", sain tartunnan listata hyviä syitä kokeilla pilatesta. Noin yleisesti ottaen pilates on laji, joka oikein sovellettuna on ihanteellinen harrastus jokaiselle. Tässä kuitenkin muutama hyvä syy kokeilla sitä:
1. Et ole pitkään aikaan (tai mahdollisesti et koskaan) harrastanut liikuntaa: Pilates kehittää tietoisuutta omasta kehosta. Pilateksen alkeiskurssilla löydät oikeaoppiset liikeradat ja samalla tunnistat, mitkä ovat kehosi heikot ja vahvat kohdat. Säännöllisellä harjoittelulla koordinaatiokykysi ja lihasvoimasi kehittyvät ja saatat pilateksen lisäksi innostua muistakin lajeista.
2. Olet pitkään harrastanut sinulle rakasta, yksipuolista lajia: Monet lajit, kuten esim. erilaiset pallopelit, liikuttavat ja rasittavat kehoa toispuoleisesti. Pilatesharjoittelu tasapainottaa kehoa. Pilatestreenin aikana käydään läpi kehon kaikki "puolet" ja voimistetaan syviä lihaksia, joiden hallinnasta on hyötyä lajissa kuin lajissa. Kehon elastisuus kasvaa, ja hyvän hengitystekniikan ansiosta myös hapenottokyky. Pilates on manio tukilaji minkä tahansa muun lajin rinnalle.
3. Olet harrastanut monipuolisesti eri lajeja: Todennäköisesti lihasvoimasi ja koordinaatiokykysi ovat hyvät. Pilatesharjoittelun avulla voisit oppia käyttämään kehon niveliä ja lihaksia entistä tasapuolisemmin. Samalla keskittymiskykysi kasvaa ja liikeratojen kontrolli kehittyy entisestään.
4. Olet kokeillut vähän sitä sun tätä, mutta et koskaan pilatesta: Pilatestunnille on helppo tulla. Vaatteiden suhteen ei ole mitään muuta suositusta kuin että ne joustavat ja antavat myöten laajoillekin liikeradoille. Kenkiä ei käytetä, vaan liikkeet tehdään joko paljain jaloin tai sukkasillaan. Vaikka ensimäiselläkin pilatestunnilla pääset kokeilemaan lajille tyypillisiä harjoitteita, eivät ne välttämättä heti tunnu missään. Sanotaan, että pilatesta pitäisi treenata säännöllisesti noin kahden kuukauden ajan, ennen kuin kehon syvät lihakset löytyvät ja harjoittelu alkaa tuntua.
Pilatesharjoitteita voi tehdä monella tasolla ja harjoittelun käynnistäminen alkeiskurssilla voi tuntua alkuun turhauttavalta ainakin sellaisesta, joka on tottunut saavuttamaan tuloksia pikaisesti. Jos kehonhallintasi ja lihasvoimasi ovat edistyneellä tasolla, suosittelen pilatesharjoittelun aloittamista esim. muutamalla yksityistunnilla. Näin pääset sisään harjoitteiden säännönmukaisuuksiin ja voit aloittaa treenit vaativammallakin kurssilla tai sitten pyytää ohjaajalta perusliikkeiden haastavampia variaatioita. Niitä löytyy lähes jokaiselle liikkeelle.
Omat kevätkauden tuntini käynnistyvät Kauklahdessa keskiviikkona 11.1. 2017. Klo 18 on ohjelmassa alkeistunti ja klo 19.15 alkeisjatkotunti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut www.kuntosari.fi
Lauttasaaren Kuntokasinolla jatkaa lauantaiaamuisin, 14.1.2017 alkaen, syksyllä alkanut pilateksen alkeiskurssi klo 10.30 - 11.30. (Kertamaksu à 10 e, laskutetaan kuukausittain käytyjen kertojen mukaan).
Lauantain ryhmätunnin jälkeen (klo 11.45 - 12.45) on mahdollisuus tulla yksin tai vaikka kaverin kanssa yksityistunnille, hinta à 35 euroa. Kysy lisää kirsi.koskelin@gmail.com.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti