Pilatesohjaajana törmään aika usein siihen, että ihmiset sekoittavat joogan ja pilateksen. Asiaa korjatessa joutuu sitten helposti kertomaan, mitä eroa lajeilla on. Kokosin tähän muistilistan lajien eroavaisuuksista pystyäkseni jatkossa vastaamaan kysymyksiin asiallisemmin. Tietoa hain netistä sieltä täältä ja maustoin vielä omilla kokemuksillani.
Joogan ja pilateksen erot
- Jooga on yli 5000 vuotta vanha laji, pilates huomattavasti nuorempi, vuonna 1883 syntyneen Joseph Pilateksen kehittämä liikuntamuoto. Pilates yhdisti liikkeisiin omat kokemuksensa kamppailu-, akrobatia- yms. liikuntalajeista ja kehitti harjoitteet alun alkaen sotavammoista kuntoutuville.
- Sekä jooga ja pilates korostavat kehon ja mielen yhteenkuuluvuutta, mutta joogassa otetaan mukaan vielä kolmas ulottuvuus: henkisyys (spirituaalisuus). Tätä kehitetään esim. meditaation avulla. Pilateksessa pyritään sellaiseen mielen ja kehon yhteistyöhön, josta on hyötyä jokapäiväisessä elämässä. Lajin keskeiset periaatteet ovat keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.
- Joogan muotoja on monia ja liikesarjoja tuhansia. Astellessasi uuden ohjaajan joogatunnille et välttämättä aina tiedä, mitä on tulossa. Pilates-tunnit ovat jäsentyneempiä ja muistuttavat toisiaan riippumatta siitä, kuka toimii ohjaajana. Tunneilla käydään yleensä läpi kehon harjoitteet kaikista eri suunnista: seisten, istuen, kylkiasennossa, päinmakuulla, nelinkontin ja selinmakuulla.
- Sekä joogassa että pilateksessa pyritään lisäämään kehon voimaa ja liikkuvuutta. Pilateksessa keskiössä on ydintukialueen voiman (lantionpohjan lihakset, vatsalihakset, erit. poikittainen vatsalihas) ja selkärangan liikkuvuuden lisääminen. Joogassa harjoitetaan tasapuolisemmin kaikkia kehon lihaksia.
- Mielenhallintaan liittyvien tavoitteiden erot lajien välillä voi pelkistetysti nähdä vaikka siten, että jooga tarjoaa meditaatioympäristön, jonka avulla voi parantaa yleistä elämänlaatua. Pilates taas pyrkii edistämään hyvinvointia ja mielen tasapainoa kehonhallinnan kautta.
- Molemmissa lajeissa hengityksellä on tärkeä merkitys. Hengitystekniikat eroavat kuitenkin toisistaan.
- Lajien turvallisuudessa on merkittävä ero: joogassa tehdään ääriasentoja, jotka voivat aiheuttaa vakaviakin vammoja. Erityisesti nk. yliliikkuvien tulisi joogata varoen, ammattitaitoisessa ja yksilöllisessä ohjauksessa. Pilateksessa ei tällaista riskiä ole, koska ääriasentoja ja -venytyksiä ei tehdä. Päinvastoin, moni joogassa nikamansa vaurioittanut on saanut avun pilateksesta.
Koska joogasta itselläni on kokemusta vain muutaman lyhyen alkeiskurssin verran, pahoittelen, jos listassa on lajista vääriä käsityksiä. Oikaise siis, jos tällaista huomaat!
Lähteet: www.gaiam.com; Melissa Elsler: Yoga vs. Pilates: Which One Is Right for You?
