Pilates lajina

Pilates on monipuolinen liikuntamuoto. Sen avulla voidaan kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta ja koordinaatiokykyä. Pilates parantaa ryhtiä: kun kehon niveliä ja lihaksia opitaan käyttämään tasapuolisesti, liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat.

Omassa ohjauksessani keskityn liikesarjoihin, jotka kehittävät kehonhallintaa, parantavat nivelten liikkuvuutta ja lisäävät kehon hyvinvointia.
Hyvän käsityksen pilateksesta saat katsomalla tämän Suomen Pilates Yhdistyksen teettämän videon

maanantai 12. elokuuta 2019

Syksyä odotellessa




 Aloittaessani pilateksen ohjaamisen kolme vuotta sitten olin vielä melko tietämätön sen suhteen, mihin tämä tie johtaa. Pienin askelin on tähän asti edetty, mutta syyskuun alusta saa pilates yhä enemmän viikottaista aikaani. Lauttasaaren Kuntokasinolla käynnistyy uusi, erityisesti yli 60-vuotiaille tarkoitettu pilateskurssi, jonka harjoitteissa keskitymme tuki- ja liikuntaelimistön toimivuutta ylläpitäviin liikesarjoihin. Pilates tekee ihmeitä niin jumittuneelle selälle, kipeytyneelle lonkalle kuin kumaraan pyöristyvälle rintarangalle! Nämä tunnit pidetään aina keskiviikkoisin klo 14 - 15. Kuntokasinolle pääsee hyvin metrolla ja jatkoliikenteen busseilla 21 ja 21B. Lauantaisin on salin edustalla myös hyvin pysäköintipaikkoja omalla autolla tuleville.

Kuntokasinolla jatkuu lauantaisin (7.9. alkaen) jo pidemmälle ehtineiden jatkoryhmä. Tuntien aloitusta vähän aikaistetaan, ja ne alkavatkin jo klo 10, jotta samaan aamupäivään saadaan mahtumaan myös uusi alkeisryhmä. Alkeistason tunnit pidetään klo 11.15 - 12.15. 

Torstai-iltaisin 5.9. alkaen jatkuvat pilateksen alkeistason tunnit Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasalissa klo 18 - 19. Avarassa ja valoisassa tilassa harjoitellaan alkeis- ja perustason liikesarjoja usein kuminauhaa tai pilatespalloja apuna käyttäen. Nämä lempeät tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin pilatesta jonkin aikaa harrastaneille. Tapiolan palvelukeskukseen pääsee kätevästi metrolla: poistumalla metrotunnelista Länsituulenkujan suuntaan ja nousemalla kaikki liukuportaat ylös maanpinnan tasolle onkin jo aivan Länsikulman eli palvelukeskuksen liikuntasalin tuntumassa. Myös pysäköintipaikkoja löytyy pysäköintihalleista maan alta tai katutasosta Heikintorin läheltä.

Olen jo pitkään ohjannut Kauklahden Elä- ja asu -seniorikeskuksen liikuntasalissa pilatesta aina silloin tällöin. Nyt sain salilta vakituisen viikkovuoron, ja siellä on tarjolla pilateksen alkeis- ja peruskurssi keskiviikkoiltaisin 4.9. alkaen klo 18 - 19. Nämä tunnit sopivat niin työikäisille kuin hyväkuntoisille varttuneemmille, ja tunneilla käytetään apuvälineinä kuminauhoja sekä palloja muiden tuntien tapaan. Kauklahden Elä- ja asu seniorikeskus on lähellä Kauklahden asemaa.  Pysäköintipaikkoja on tarjolla myös.

Koska pilatestuntejani on nyt aikaisempaa enemmän eri paikoissa, tarjoan asiakkailleni 10 kerran korttia hintaan 120 euroa (sen voi maksaa vaikka kahdessa erässä). Tätä korttia voi käyttää kaikilla edellä mainituilla tunneillani. Kertamaksuun on sitten tullut pieni korotus. Syyskuun alusta lähtien kertakäynnin hinta on 14 euroa. Laskutan kertakäynnit vanhaan tapaan aina kuukauden päätyttyä käytyjen kertojen mukaan. Maksuvälineinä käyvät myös Smartumin ja Edenredin setelit sekä ePassi.

Yhteystiedot ja ajankohdat löytyvät tarkemmin tämän sivun oikeasta laidasta. Ota yhteyttä, jos haluat tietää enemmän pilateksesta ja tunneistani!