Lapatuella tarkoitetaan lapojen ja olkanivelen hyvää liikkuvuutta sekä hallintaa. Kun lapatuki on kunnossa, olkanivel voi hyvin. Monissa työtehtävissä ja harrastuksissa, joissa olkanivel on kovassa käytössä, on myös riski olkapään alueen kiputiloihin ja liikerajoituksiin. Myös tietokoneen ääressä työskentelevät istumatyöntekijät kuuluvat riskiryhmään, sillä huonossa työasennossa olkapää saattaa kiertyä virheelliseen asentoon.
Pilateksessa lapatuen vahvistaminen on ydintuen (poikittainen vatsalihas ja lantionpohjanlihakset) rinnalla keskeisimpiä harjoittelualueita. Viime tiistaina KuntoSarin tunnilla keskityimmekin vähän enemmän lapatukea vahvistaviin liikkeisiin ja etsimme hyvää lapatukea mm. kanansiipien, puunhalausten, erilaisten heilurilikkeiden ja polvipunnerrusten avulla. Muut kehon painopistealueet kävimme vähän pikaisemmin läpi. Näin syksyn alkaessa tuntui vaan tärkeältä saada hallintaan juuri lapatuki, jotta jokainen tunnistaisi vahvasti tuon alueen merkityksen.
(kuvakrediitti: LadyofHats)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti